Alegerea pernei potrivite - recomandări utile

În primul rând trebuie să știi că perna potrivită ție ar trebuie să îți ofere un sprijin corect gâtului, astfel că vertebrele cervicale să nu se afle într-o poziție forțată, ci într-una naturală, să te simți cât mai confortabil. O poziție forțată a gâtului peste noapte îți poate provoca dureri groaznice a doua zi, o dispoziție proastă și probleme în ceea ce privește sănătatea coloanei tale. Sunt cazuri în care te simți extrem de confortabil pe o pernă însă aceasta nu îți este utilă și nu te ajută să dormi tocmai în poziția corectă.

Ghid pentru alegerea pernei corecte

Primul criteriu și cel mai important ce te va ajuta să alegi o pernă potrivită este înălțimea pernei, poate nu știai, dar unul dintre multitudinea de factori care îți influențează somnul este perna, astfel că trebuie să acorzi multă atenție alegerii acesteia.

Înălțimea împarte pernele în doua mari categorii: înalte și joase. Iar alegerea corectă dintre cele două se va face astfel, coloana ta vertebrală va trebui să stea complet dreaptă când vei fi întins în pat și vei utiliza perna respectivă. Astfel că te va influența și poziția în care dormi în alegerea unei perne potrivite. Dacă obișnuiești să dormi pe o parte este esențial să alegi perna corectă, aceasta trebuie să te ajute să dormi într-o poziție cât mai naturală, iar spatele și gâtul tău nu vor fi afectate.

Dormitul pe o parte ajută și la eliminarea sforăitului, dacă ai această problemă, încearcă să dormi pe o parte și vei reuși să te odihnești cât mai bine, fără vreo problemă cu sforăitul. Perne de dormit ideale: perna înaltă care oferă sprijin gâtului, perna cu cantitate mare de umplutură, pentru a umple tot spațiul dintre pernă și saltea.

Pentru cei ce dorm pe spate sunt recomandate pernele joase, subțiri. Iar pentru cei ce dorm pe burtă perna ideală este una foarte joasă, însă această poziție nu este recomandată, deci dacă obișnuiești să o practici, ar trebui să renunți la ea deoarece îți poate provoca dureri de gât, acesta nu având tocmai o poziție naturală.

Următorul criteriu pentru alegerea pernei ideale este umplutura – sunt diverse tipuri de umplutură de unde poți alege:

Umplutura naturală reușește să facă o pernă moale la atingere, iar forma acesteia este ușor de modificat, acest aspect reprezintă un avantaj major întrucât atunci când îți vei schimba poziția în timpul nopții nu vei avea de suferit, perna își va modifica forma în funcție de poziția ta.

Umplutura din fibre – acest tip de umplutură oferă o elasticitate mare, mult mai mare decât o au pernele cu umplutură naturală. Însă alegerea dintre o pernă cu umplutură naturală și una cu o umplutură din fibre rămâne la preferința fiecăruia, în funcție de nevoile personale.

Umplutura specială – în această categorie intră pernele cu spumă cu memorie și acest tip de perne oferă cea mai mare susținere și un grad ridicat de confort. Acestea se mulează perfect după forma gâtului și a capului și sunt disponibile sub diverse forme și mărimi.

Și forma pernei – acest criteriu trebuie să îl bifezi în funcție de preferințele pe care le ai, în paralel cu poziția de somn pe care o preferi. Nu uita gâtul și corpul trebuie să îți fie relaxate și să nu aibă vreo poziție forțată.

Important este să acorzi suficientă atenție fiecărui detaliu atunci când îți alegi perna deoarece este un element extrem de importantă ce contribuie la un somn plăcut, odihnitor și la păstrarea coloanei vertebrale cât mai sănătoase.