Publicat de Ortosan
pe 08.04.2026
In ultimii ani, tot mai multe studii au inceput sa evidentieze legatura directa dintre pozitia de somn si sanatatea coloanei vertebrale, printre care se numara si cercetarile realizate de ”National Sleep Foundation” (SUA, 2022), care arata ca peste 60% dintre adulti experimenteaza dureri cervicale cel putin o data pe saptamana, iar una dintre cauzele principale este alegerea incorecta a pernei.
Si stilul tau de viata contribuie semnificativ la aceasta problema - orele petrecute in fata calculatorului sau a telefonului, pozitiile incorecte adoptate la birou si lipsa miscarii creeaza un dezechilibru constant in zona cervicala. Cum somnul ar trebui sa fie momentul in care corpul se reechilibreaza, daca perna nu este potrivita, in loc sa corecteze aceste dezechilibre, le amplifica.
Un alt aspect pe care rareori il iei in calcul este faptul ca nu exista perna universal valabila - ceea ce functioneaza pentru cineva apropiat tie poate fi complet nepotrivit pentru tine din cauza diferentelor de conformatie, greutate, pozitie de somn si eventuale probleme medicale fac ca alegerea sa fie profund personalizata.
Industria produselor ortopedice a evoluat semnificativ, iar optiunile disponibile sunt mai variate ca niciodata, motiv pentru care ai nevoie de ghidare specializata. Dar cui ar trebui sa te adresezi pentru a face alegerea corecta? Este suficient sa te bazezi pe informatiile de pe internet sau pe descrierile produselor sau ai nevoie de o opinie avizata, care sa tina cont de particularitatile corpului tau?
Medicul ortoped te poate ajuta in alegerea pernei potrivite
Daca te confrunti frecvent cu dureri de gat, umeri sau migrene, primul specialist la care ar trebui sa te gandesti este medicul ortoped (intelege in profunzime structura sistemului musculo-scheletal si poate identifica eventuale probleme care necesita corectie sau sustinere adecvata in timpul somnului).
Medicul ortoped nu iti va recomanda o perna ortopedica doar in functie de confort, ci va analiza pozitia coloanei tale, eventualele deviatii sau tensiuni musculare si modul in care acestea sunt influentate de pozitia de dormit.
In urma consultului, acesta iti poate recomanda o perna cu anumite caracteristici: inaltime, fermitate, material sau forma anatomica. De asemenea, poate corela alegerea pernei cu alte aspecte, precum salteaua sau pozitia predominanta de somn.
In cazurile in care exista afectiuni deja diagnosticate (cum ar fi hernia de disc cervicala sau spondiloza) medicul ortoped iti poate indica tipul de suport necesar pentru a reduce presiunea asupra zonelor afectate.
Importanta fizioterapeutului in corectarea posturii
Chiar daca nu ai un diagnostic clar stabilit de un medic, nu inseamna ca postura ta este corecta. De fapt, majoritatea oamenilor dezvolta dezechilibre musculare din cauza stilului de viata sedentar.
De ajutor iti va fi si fizioterapeutul, specialistul care analizeaza modul in care corpul tau functioneaza in ansamblu. Acesta observa lucruri pe care tu nu le constientizezi: umeri adusi in fata, cap proiectat anterior sau tensiuni musculare cronice.
Spre deosebire de abordarea strict medicala, fizioterapeutul priveste corpul din perspectiva functionala si iti va recomanda si perna, precum si exercitii care sa completeze efectele acesteia.
Neurologul si relatia dintre somn si sistemul nervos
Exista situatii in care durerile de gat sau cap nu au o cauza strict mecanica. Daca te confrunti cu furnicaturi, amorteli sau dureri care iradiaza spre brate, este posibil ca problema sa implice sistemul nervos. In astfel de cazuri, consultul unui neurolog devine esential.
Neurologul poate identifica eventuale compresii nervoase sau alte disfunctii care necesita o abordare diferita. Alegerea pernei, in acest context, trebuie sa tina cont de reducerea presiunii asupra nervilor afectati.
Un neurolog poate corela simptomele tale cu calitatea somnului si poate sugera ajustari care sa imbunatateasca nu doar confortul, ci si functionarea generala a organismului.
Chiropracticianul
Chiropracticienii sunt specializati in manipularea si alinierea coloanei vertebrale. Desi aceasta practica nu este la fel de raspandita in toate tarile, ea castiga din ce in ce mai multa popularitate datorita rezultatelor observate in ameliorarea durerilor cronice.
Un chiropractician va analiza modul in care vertebrele tale sunt aliniate si va recomanda o perna care sa mentina aceasta aliniere in timpul somnului. Daca urmezi deja sedinte de chiropractica este esential ca perna aleasa sa sustina rezultatele obtinute. O alegere nepotrivita poate anula efectele ajustarilor si poate readuce disconfortul.
