De ce este contraindicat dormitul pe spate in timpul sarcinii?

Pentru fiecare femeie, sarcina este o etapa obositoare. Tocmai din acest motiv, si nevoia de somn este mult mai acuta. Insa gasirea unei pozitii de somn confortabile se poate transforma intr-o reala provocare, mai ales cand trebuie sa iei in calcul ce este sigur si care ar fi bine sa le eviti.

Daca inainte de sarcina erai obisnuita sa dormi mai mult pe spate, trebuie sa stii ca aceasta pozitie este chiar contraindicata in aceasta perioada. Dormitul pe spate nu creeaza probleme, cata vreme te afli in trimestrul 1 si 2 de sarcina. Odata cu cel de-al treilea trimestru, aceasta pozitie este riscanta.

De ce nu este bine sa dormi pe spate in timpul sarcinii?

In al treilea trimestru, dormitul pe spate trebuie evitat cu desavarsire pentru a impiedica compresia venei care transporta sangele inapoi la inima. Pe masura ce bebelusul, placenta si lichidul uterin devin tot mai grele, dormitul pe spate poate duce la aparitia mai multor probleme legate de nastere, dar si preeclampsie, cresterea redusa a fatului sau chiar nasterea de fetus mort.

Tocmai greutatea uterului este cea care determina momentul in care dormitul pe spate devine nesigur. In mod evident, acest lucru variaza de la o femeie la alta, de aceea este indicat sa discuti cu medicul tau ginecolog.

Care sunt cele mai bune pozitii de dormit pe parcursul sarcinii?

Cum dormitul pe spate nu mai este indicat dupa 28 de saptamani, trebuie sa iti gasesti alte pozitii confortabile pentru odihna. Printre recomandari se numara:

Dormitul pe burta

Dormitul in aceasta pozitie nu pune presiune pe niciun vas de sange major si este considerat sigur pentru bebelus. De ajutor pot fi si pernele in forma de gogoasa sau perne multifunctionale , care sa te ajute sa te odihnesti cat mai confortabil in aceasta pozitie.

Dormitul in decubit lateral

Daca odihna nu era o problema inainte de sarcina sau in prima parte a acesteia, ar fi bine sa stii ca dormitul pe o parte este cea mai confortabila pozitie atunci cand depasesti cele 28 de saptamani de sarcina.

Aceasta pozitie este cumva un mix intre dormitul intins pe spate si total pe o parte. Pernele si suporturile de somn te pot ajuta sa fii cat mai confortabila in aceasta pozitie, pana dimineata. Ca sa nu ai probleme este indicat sa pastrezi perna sau o patura moale rulata, sub o jumatate din corp.

Dormitul pe partea stanga

Dupa 28 de saptamani de gestatie, dormitul pe partea dreapta poate avea aceleasi riscuri ca dormitul pe spate - aceasta pozitie comprima aorta, artera majora care strabate abdomenul. Cum vena cava inferioara, ficatul si vezica biliara se afla pe partea dreapta, dormitul in aceasta pozitie impiedica fatul sa comprime aceste organe si circulatia sangvina aferenta.

Persoana cea mai indicata sa iti spuna mai multe despre pozitia de somn potrivita in cazul tau este chiar medicul ce iti monitorizeaza sarcina. Cum fiecare femeie este diferita, acelasi lucru se intampla si in cazul sarcinii. De mare ajutor pentru un somn odihnitor este o dieta sanatoasa, precum si practicarea unui sport, asa cum este yoga. De asemenea, nu sunt recomandate bauturile alcoolice si cele cu mult zahar sau cofeina. Inainte de a dormi, indicat este sa citesti o carte.