De ce este important să ai o pernă de calitate?

În majoritatea cazurilor în care oamenii se confruntă cu tulburările de somn, acestea sunt cauzate de calitatea proastă a pernei alese. Din păcate oamenii se concentrează foarte mult pe alegerea unei saltele de calitate și omit să aleagă o pernă potrivită sau la fel de calitativă precum salteaua, considerând că salteaua le garantează un somn odihnitor. Însă trebuie să fii foarte atent chiar și câțiva centimetri în plus sau în minus în dimensiunea pernei, îți pot cauza probleme de sănătate.

Principiul după care trebuie să te ghidezi în alegerea pernei potrivite este aceea că spatele și gâtul trebuie să fie aliniate în așa fel încât coloana vertebrală să rămână cât mai dreaptă.

Cum îți alegi perna în funcție de poziția în care dormi?

Dormitul pe părțile laterale – în această poziţie trebuie să ţii cont de faptul că perna trebuie să îți ofere o distanță adecvată între umeri și gât, distanţa adecvată constă în faptul că trebuie să-ți mențină gâtul aliniat cu restul corpului. De fapt acesta este secretul în cazul oricărei poziţii, pentru a avea un somn cât mai odihnitor.

Dormitul pe spate – această poziție oferă o gamă mai mare de sprijin pe tot corpul, însă și în acest caz trebuie șă ai în vedere câteva detalii în ceea ce privește perna potrivită. Să eviți o pernă prea joasă sau una prea înaltă întrucât partea superioară a capului nu ar trebui să fie mai înclinată decât bărbia deoarece vor apărea dureri de spate sau de gât. Și bărbia prea apropiată de piept poate fi o problemă întrucât acest lucru ar provoca probleme de respirație, așadar ia în calcul toate aceste detalii.

Dormitul pe burtă – și această poziție de somn poate provoca probleme dacă perna nu este suficient de subțire. Poți avea dureri de gât pentru că vei avea capul mai ridicat decât în mod normal dacă perna nu va fi potrivită pentru a-ți poziționa corpul la același nivel.

Există vreo legătură între tulburările din timpul somnului şi perna ta?

Cu siguranță există o legătură puternică între tulburările somnului tău și perna și salteaua ta. Acestea sunt principalii factori ce îți pot influența somnul, însă cum majoritatea se axează pe alegerea unei saltele de calitate, perna ajunge să nu primească atenția necesara. Perna are foarte multă importanță pentru a avea un somn calitativ, odihnitor, de aceea trebuie să fii atent la fiecare detaliu.