Descopera ce cauzeaza durerile de spate si cum le poti ameliora

Durerile de spate, denumite in termeni medicali afectiuni musculo-scheletale, reprezinta cea mai frecventa afectiune din Europa in randul lucratorilor de pe continent. Statul pe scaun, caratul obiectelor grele, dar si miscarile incorecte sunt principalele elemente care pot da dureri in zona lombara.

Totodata, si copiii pot suferi de dureri de spate, cauzate atat de obezitatea infantila, dar si de pozitia incorecta in banca sau pe scaunul de la birou. De cealalta parte trebuie mentionat ca durerile de spate afecteaza, in egala masura, atat adultii, cat si copiii, si ca reprezinta, de fapt, un simptom al unei alte afectiuni.

Ce sunt durerile de spate?

Durerea de spate este resimtita, de cele mai multe ori, in zona lombara. Durerile de spate se impart in dureri cervicale, dureri toracice, dureri lombare sau sacrale, in functie de segmentul din coloana afectat.

Asa cum am spus anterior, durerile de spate sunt un simptom al unei alte afectiuni, motiv pentru care daca nu este identificata cauza si nu este aplicat un tratament potrivit, durerea de spate reapare, de cele mai multe ori.

Spatele este intens solicitat pe parcursul zilei - prin rasuciri mai ales suferim de socuri bruste sau atunci cand avem o pozitie incorecta pe scaun. Numeroasele structuri interconectate si suprapuse ale coloanei se ranesc si produc ceea ce poarta denumirea generica de dureri de spate.

Durerile de spate pot avea ca punct de pornire unul dintre elementele anatomice care sustin coloana vertebrala: muschii si ligamentele, nervii spinali, articulatiile. Dupa modul de manifestare, exista doua mari tipuri de dureri de spate: acute si cronice.

Durerea acuta de spate se manifesta instantaneu, fiind cauzata de un traumatism, miscari exagerate sau ridicarea de obiecte grele. Daca durerea persista mai mult de 3 luni, este considerata durere recurenta, iar daca isi pastreaza intensitatea si frecventa intra in categoria celor cronice.

Cauza clara a durerilor de spate poate fi greu de identificat. De obicei, este dificil sa facem o distinctie clara intre leziunea unei structuri a coloanei vertebrale si a uneia din apropiere. Printre problemele structurale care pot da dureri de spate se numara: ruptura unui disc intervertebral, curbura anormala a coloanei vertebrale (motiv pentru care este indicata purtarea unor corsete lombare ) si osteoporoza (fragilitatea osoasa).

Cum pot fi combatute durerile de spate?

Sezutul prelungit la birou, postura incorecta si greutatile se resimt cu timpul. ¾ din populatie sufera de dureri de spate ocazionale care, netratate, se transforma in dureri cronice. Durerile de spate pot fi combatute prin:

Miscare

In cazul durerilor de spate nu este recomandat repausul prelungit la pat. Miscarea in limitele normale chiar ajuta la depasirea durerii si ajuta si la o mai buna circulatie a sangelui si la eliminarea substantelor nocive, la productia de substante care inhiba durerea si care amortizeaza senzatia de disconfort.

Eliminarea greutatii

Nu ar strica sa pierzi cateva kilograme; de ajutor ar fi si mutarea greutatii pentru a relaxa musculatura sirei spinarii si a nervului sciatic. Fizioterapeutul te poate ajuta in acest sens, prin exercitii specifice de mutare a greutatii, nedureroase.

Evitarea posturilor gresite

Este important sa se realizeze o serie de exercitii pentru a corecta postura, in special in cazul disconfortului cronic.

Antrenamente pentru spate

In cazul acestor antrenamente, fizioterapeutul are grija ca segmentul afectat al coloanei vertebrale sa fie mobilizat cu atentie si muschii sa se extinda. Astfel se intareste musculatura trunchiului, care va sprijini coloana ca un corset de protectie.

Yoga

Yoga are la baza muscari ale corpului la intervale scurte de timp, care ajuta la relaxarea muschilor, la extinderea incheieturilor si la intarirea musculaturii.