Publicat de Ortosan
pe 24.09.2024
Durerile de cap s-au transformat intr-o afectiune atat de comuna, incat cel putin ⅔ din populatia Globului se confrunta zilnic cu aceasta problema. Specialistii au cazut de acord asupra unui lucru - majoritatea acestora este cauzata de stres si oboseala, iar fara interventie au mare probabilitate sa se cronicizeze si sa afecteze semnificativ calitatea vietii persoanei in cauza.
Nu doar stresul, oboseala sau statul prelungit ne dau dureri de cap, ci chiar perna pe care ne odihnim ar putea fi de vina. Asadar este firesc sa ne intrebam cum poate perna sa provoace sau sa agraveze durerile de cap, nu-i asa?
Raspunsul s-ar putea sa te surprinda - postura din timpul somnului, alinierea corecta a coloanei vertebrale si sustinerea adecvata a gatului sunt factori critici care influenteaza starea generala de sanatate, inclusiv aparitia durerilor de cap.
Pozitia corpului in timpul somnului si legatura cu durerile de cap
Nu doar durata somnului este esentiala, ci si calitatea acestuia. Si unul dintre factorii critici care-i determina calitatea este pozitia corpului in timpul noptii. Cercetarile medicale sugereaza ca postura incorecta in timpul somnului poate fi una dintre cauzele subtile, dar semnificative, ale durerilor de cap persistente. De ce se intampla acest lucru?
Raspunsul se afla in modul in care capul, gatul si coloana vertebrala interactioneaza in timpul somnului. O aliniere necorespunzatoare a acestor parti ale corpului poate duce la tensiuni musculare, comprimarea nervilor si iritarea vaselor de sange, toate acestea contribuind la aparitia durerilor de cap dimineata.
Pozitia de somn pe spate este vazuta drept cea mai benefica pentru sanatatea coloanei vertebrale si a gatului, deoarece permite distribuirea uniforma a greutatii corpului. In aceasta pozitie, capul se afla intr-o aliniere naturala cu gatul si coloana vertebrala, iar tensiunile musculare sunt minimizate.
Dormitul pe lateral este, de asemenea, o pozitie populara si benefica pentru multi oameni, dar, ca si in cazul somnului pe spate, perna trebuie aleasa cu grija. Atunci cand dormim pe lateral, capul si gatul trebuie sa fie sustinute intr-o pozitie care sa mentina o linie dreapta intre acestea si coloana vertebrala.
Daca perna este prea joasa, capul se va lasa in jos, fortand muschii gatului sa compenseze aceasta inclinare, ceea ce poate duce la dureri; daca perna este prea inalta, gatul va fi inclinat intr-o pozitie nefiresc de inalta, de unde si presiunea asupra muschilor si a nervilor cervicali si, implicit, aparitia durerilor de cap tensionale.
Somnul pe burta este cel mai putin recomandat de somnologi, deoarece pune o presiune suplimentara pe coloana vertebrala si gat. Pentru a respira liber, cei care dorm in aceasta pozitie sunt obligati sa-si roteasca capul intr-o parte, ceea ce creeaza o torsiune anormala a gatului si o intindere a muschilor si nervilor din zona cervicala. Aceasta pozitie fortata poate provoca nu doar dureri de gat si spate, dar si dureri de cap care apar din cauza tensiunii si inflamatiei nervilor iritati.
Cum contribuie perna nepotrivita la durerile persistente de cap?
Unul dintre cele mai frecvente moduri prin care o perna nepotrivita ne poate cauza dureri de cap este prin influentarea negativa a alinierii gatului si a coloanei vertebrale. Gatul, fiind partea superioara a coloanei vertebrale, este extrem de sensibil la pozitia in care se afla in timpul somnului. Daca perna este prea inalta, prea joasa sau prea ferma, aceasta poate provoca o pozitie nefireasca a gatului, fortand muschii din aceasta zona sa compenseze si sa se incordeze pentru a sustine greutatea capului.
Un alt mod in care o perna nepotrivita poate agrava durerile de cap este prin compresia nervilor cervicali. Nervosii cervicali, care se afla in partea superioara a coloanei vertebrale, sunt responsabili de transmiterea semnalelor intre creier si diferite parti ale corpului, inclusiv capul si gatul. Atunci cand acesti nervi sunt comprimati din cauza unei pozitii gresite a gatului, cauzate de o perna nepotrivita, ceea ce duce la inflamatie manifestata sub forma durerilor de cap severe si persistente. De aceea este atat de des recomandat sa cumparam perne ortopedice !
Trebuie sa intelegem ca nu doar fermitatea sau inaltimea pernei sunt factori importanti in prevenirea durerilor de cap, ci si materialul din care este confectionata. O perna din materiale sintetice de calitate inferioara poate provoca alergii sau iritatii la nivelul pielii si cailor respiratorii, declansand reactii inflamatorii in sinusuri sau gat, care pot conduce la dureri de cap.
Acarienii de praf, un alt factor frecvent intalnit in pernele vechi sau prost intretinute, pot cauza inflamatii cronice ale cailor respiratorii, obstructionand fluxul de aer si provocand congestie sinusala. Aceasta congestie poate creste presiunea in sinusuri si poate contribui la aparitia durerilor de cap sinusale, care sunt adesea confundate cu migrenele din cauza intensitatii lor.
Pe langa aceste efecte fizice directe, o perna neadecvata poate influenta negativ si calitatea somnului, ceea ce, la randul sau, poate contribui la aparitia durerilor de cap. Somnul fragmentat sau insuficient va cauza o varietate de probleme de sanatate, inclusiv dureri de cap. Daca perna nu ofera confortul si suportul necesar, acest lucru duce la treziri frecvente in timpul noptii, disconfort si o stare generala de neliniste.
Un alt factor care merita mentionat este durata de viata a pernei. O perna veche, care si-a pierdut fermitatea si elasticitatea, nu va mai putea sustine corect capul si gatul, ceea ce poate duce la o aliniere incorecta a coloanei vertebrale. Aceasta poate provoca tensiuni musculare si, in cele din urma, dureri de cap. De aceea, este recomandat ca perna sa fie inlocuita la fiecare doi pana la trei ani, sau chiar mai devreme, in functie de calitatea materialului si de uzura acesteia.
