Masajul regulat poate reduce circumferinta taliei cu 3 cm intr-o luna: mit sau realitate?

Practicat de secole in diverse culturi, masajul este recunoscut pentru beneficiile pe care ni le ofera sanatatii, cum ar fi reducerea stresului, ameliorarea durerilor musculare, imbunatatirea circulatiei sanguine si eliminarea toxinelor din organism. Nu degeaba tot mai multi sunt de parere ca masajul ar trebui imbratisat ca parte a unui stil de viata sanatos.

Nu putine sunt vocile care sustin ca ”masajul regulat ar putea reduce circumferinta taliei cu pana la 3 centimetri intr-o luna”. Recent, doamnele si domnisoarele dornice sa arate si sa simta cat mai bine in pielea lor isi indreapta atentia catre aceasta forma de terapie, pe care o considera eficienta in modelarea siluetei si a anumitor zone problematice, cum ar fi talia.

Cum reuseste acest lucru?

Un prim mod prin care masajul contribuie la managementul greutatii este prin reducerea stresului. Stresul cronic este strans legat de kilogramele in plus, intrucat cauzeaza foame exagerata, deci acumularea de grasime, in special in zona abdominala. Astfel, masajul reduce nivelul de cortizol si stimuleaza eliberarea de endorfine, ceea ce reduce poftele alimentare si tendinta de a manca excesiv ca raspuns la stres.

In al doilea rand, masajul imbunatateste circulatia sangelui si buna functionare a sistemului limfatic, ceea ce conduce la o mai buna oxigenare si nutritie a celulelor, deci arderea mai eficienta a caloriilor. De asemenea, un sistem limfatic functional elimina si excesul de lichide, reducand astfel aspectul de "umflare".

Exista dovezi?

In ciuda popularitatii sale, studiile privind eficacitatea masajului in reducerea circumferintei taliei au rezultate mixte - unele studii sugereaza ca masajul contribuie la reducerea celulitei si la imbunatatirea aspectului pielii, dar aceste efecte sunt temporare si nu echivalente cu pierderea in greutate sau reducerea semnificativa a grasimii corporale. Totusi, exista dovezi care arata ca masajul poate avea beneficii indirecte care ajuta la gestionarea greutatii.

Un astfel de studiu a examinat efectele masajului asupra metabolismului lipidic, iar la final s-a observat o imbunatatire marginala in procesarea grasimilor din corp. Alte cercetari indica faptul ca folosirea unor aparate masaj reduce cortizolul, hormon asociat cu stresul, cunoscut acumularea de grasime in special in zona abdominala.

In contrast cu rigurozitatea studiilor stiintifice, testimonialele femeilor care au practicat masajul regulat ofera o alta perspectiva - acestea au raportat o imbunatatire a starii de bine generala, o puternica reducere a stresului si un control mai bun al apetitului.

De exemplu, unele testimoniale ale doamnelor povestesc despre cum masajul regulat le-a ajutat in "modelarea" si "tonifierea" corpului, facand pielea mai ferma si reducand circumferinta taliei si a coapselor, chiar si fara o pierdere semnificativa in greutate. Evident, rezultatele sunt subiective de la o persoana la alta, sugerand ca eficacitatea masajului depinde si de factori conformatie, stilul de viata si dieta.

Ca o scurta concluzie, cand vine vorba de masaj si managementul greutatii, realitatea pare sa fie undeva intre rezultatele studiilor stiintifice si entuziasmul testimonialelor oferite de femeile care l-au incercat.

Si da, masajul nu este o solutie miraculoasa in pierderea in greutate, dar joaca un rol important intr-un plan de sanatate mai amplu, care faciliteaza, la randul sau, o dieta echilibrata si exercitii fizice regulate, pentru cele mai bune rezultate.