Perna se schimba sau nu cel putin o data pe an?

Zilnic suntem expusi la numerosi factori cu potential alergen - poluanti, praf, polen si alte particule invizibile care ne afecteaza sanatatea, indiferent de sezon. Prea multe nu putem face afara, dar in locuinta noastra avem un important cuvant de spus. Si nu strica sa incepem din dormitor!

Nu putini s-ar intreba de ce, pentru ca au putine informatii legate de modul cum ne afecteaza perna pe care ne punem capul calitatea somnului si chiar sanatatea. In ultima perioada (fiind expusi constant la alergeni), specialistii in pneumoftiziologie si alergologii subliniaza importanta schimbarii pernei in fiecare an.

Perna, ”refugiul” alergenilor

De-a lungul timpului, in perna se acumuleaza particule invizibile ochiului liber, dar care au un impact semnificativ asupra sanatatii tale: acarienii de praf, sporii de mucegai, bacteriile, polenul si firele de par ale animalelor de companie. Iar in fiecare noapte nu faci altceva decat sa respiri acest ”cocktail” microscopic care iti solicita sistemul imunitar si iti perturba somnul.

Acarienii de praf sunt printre cei mai comuni alergeni care isi gasesc casa in perna ta. Acesti mici arahnide sunt invizibili, dar se hranesc cu celulele moarte ale pielii pe care corpul nostru le elimina zilnic. Pentru ei, perna este mediul perfect pentru supravietuire si reproducere: este cald, umed si sursele de hrana sunt nelimitate. Nici macar spalarea frecventa a fetei de perna nu poate elimina complet aceste organisme, deoarece ele patrund adanc in umplutura acesteia. Pe langa acarieni, perna aduna polen transportat din aer, spori de mucegai din mediu sau alte particule care provin din casa sau exterior.

Desi poate nu observi imediat efectele, in timp expunerea la aceste particule iti poate cauza stranut frecvent, congestie nazala, iritatii ale ochilor si chiar tuse persistenta. Mai grav, persoanele care sufera de astm sau alte afectiuni respiratorii manifesta o inrautatire a simptomelor, iar calitatea somnului le este profund afectata.

Un alt aspect adesea trecut cu vederea este faptul ca, odata cu trecerea timpului, pernele vechi devin si mai putin igienice. Daca transpiri in timpul somnului, umezeala patrunde in materialul pernei, creand conditiile ideale pentru ca acesti invadatori microscopici sa prospere.

Simptome care nu trebuie ignorate!

Somnul este momentul in care organismul nostru ar trebui sa se odihneasca si sa se regenereze, dar expunerea la alergeni transforma noptile intr-un cosmar. Congestia nazala cauzata de acarieni face respiratia dificila, determina sforait sau chiar apnee in somn. In cazul persoanelor cu astm, situatia devine si mai delicata, deoarece alergenii pot declansa crize respiratorii pe timpul noptii.

Mai mult, expunerea constanta la acarieni si alte particule irita pielea sensibila, provocand eruptii, mancarimi sau eczeme. De asemenea, calitatea slaba a somnului afecteaza intregul organism: lipsa odihnei slabeste imunitatea, creste iritabilitatea, reduce capacitatea de concentrare si, in cazuri severe, poate contribui la anxietate sau depresie. Copiii si adolescentii sunt si mai vulnerabili, deoarece somnul perturbat le poate afecta dezvoltarea si performantele scolare.

Ce spun studiile despre pernele vechi?

Pernele vechi par inofensive. Totusi, studiile stiintifice au adus dovezi clare ca, odata cu trecerea timpului, pernele devin ”depozite” de alergeni, bacterii si alte particule daunatoare. Practic, ceea ce ar trebui sa fie o sursa de confort si odihna se transforma intr-un factor de risc pentru sanatatea ta, mai ales daca ai deja alergii sau afectiuni respiratorii.

Un studiu de referinta, realizat pe o perioada extinsa, a aratat ca pernele folosite mai mult de un an pot contine chiar milioane de acarieni de praf. Pe masura ce acestia se acumuleaza, cantitatea de alergeni eliberati creste exponential, punand presiune pe sistemul imunitar al celor care dorm pe aceste perne. De fapt, unele cercetari arata ca aproape 10% din greutatea unei perne de dormit vechi de doi ani poate fi reprezentata de acarieni si resturile lor – o informatie socanta care evidentiaza impactul pe care il au asupra sanatatii.

Un aspect mai putin cunoscut, dar la fel de important, este legatura dintre pernele vechi si dezvoltarea mucegaiului. Pernele, mai ales cele care nu sunt fabricate din materiale hipoalergenice, retin umezeala provenita din transpiratie sau din mediul inconjurator. Studiile au relevat ca, in medii umede sau insuficient ventilate, pernele vechi pot deveni o sursa majora de contaminare cu spori de mucegai, iar inlocuirea lor periodica este singura solutie pentru a preveni aceasta problema.

Pentru a demonstra importanta inlocuirii pernelor, unele cercetari au comparat pernele vechi cu cele noi, fabricate din materiale hipoalergenice si protejate cu huse antiacarieni. Rezultatele au fost impresionante: persoanele care si-au cumparat perne noi au raportat o reducere semnificativa a simptomelor alergice, inclusiv stranut, congestie nazala si mancarimi. Un alt studiu a evidentiat ca folosirea pernelor hipoalergenice a dus la o scadere cu peste 50% a incidentei crizelor de astm nocturn la pacientii predispusi.

De asemenea, expertii atrag atentia asupra faptului ca igiena pernelor nu inseamna doar spalarea regulata a fetei de perna sau aerisirea camerei. Chiar si cele mai bine intretinute perne acumuleaza alergeni de-a lungul timpului, iar acestea nu pot fi complet eliminate prin curatare. Asadar, schimbarea pernei cel putin o data pe an este recomandata de toti specialistii, iar pentru cei cu alergii severe sau probleme respiratorii, aceasta regula devine o necesitate.