Statul prelungit pe scaun - cum iti afecteaza sanatatea?

Din pat la birou, de la birou in pat, de pe scaun la masina si invers… iti suna cunoscut? Viata noastra graviteaza in jurul scaunului pe care stam asezati chiar si 10 ore pe zi, iar cele mai recente studii demonstreaza ca timpul petrecut in pozitie de sezut il platim cu sanatatea proprie si cu scurtarea sperantei de viata.

Evolutia tehnologica ne-a usurat extrem de mult viata, dar tot ea este raspunzatoare pentru faptul ca cea mai mare parte a timpului o petrecem in pozitie de sezut. In special locurile de munca ce implica folosirea calculatorului, si nu sunt putine, sunt principalele cauzatoare de probleme la nivelul coloanei vertebrale. Nu doar sedentaritatea este o problema, cat si pozitia incorecta de somn si alimentatia necorespunzatoare ne afecteaza sanatatea fizica si psihica.

Efectele statului prelungit pe scaun

Statul pe scaun nu ne afecteaza sanatatea doar la un capitol. Cercetatorii vor sa includa statul pe scaun ca boala, fiind considerat mult mai rea decat fumatul. Si totusi, chiar atat de rau este ca iti petreci prea mult timp la birou? Ei, bine, da, iata cu ce afectiuni te poti confrunta in viitor:

Obezitate, diabet, boli cardiovasculare

Pentru inceput, statul pe scaun echivaleaza cu sedentarismul. Prin activitatile statice, sdentarismul este un comportament ce antreneaza cantitati foarte mici de energie, iar astfel esti mai predispus la obezitate. Pentru ca ne folosim muschii prea putin, avem nevoie si de o cantitate mai mica de energie, comparativ cu ce obtinem din alimentatie. Cercetatorii afirma ca intr-o ora petrecuta pe scaun nu pierdem mai mult de 50 de calorii.

Totodata, nu doar „colesterolul rau” (LDL) creste semnificativ, ci si metabolismul este incetinit, iara sta poate conduce la o scadere a sensibilitatii la insulina - si, deci, la diabet. Nici privitul la televizor nu ne ajuta - in fata lui consumam multe alimente pe care le iubim, precum snack-urile, covrigii, prajiturile, fursecurile, produse procesate si pline de zahar si sare, iar asta se va vedea pe talia noastra.

Scurtarea sperantei de viata

Cine ar fi crezut ca statul pe scaun ne scurteaza viata? Ei, bine, un studiu realizat in 2010 si aparut in Exercise and Sport Sciences Reviews arata ca statul pe scaun ne scurteaza viata din cauza bolilor de inima care apar - riscul de mortalitate creste cu 18% decat in mod normal.

Un alt studiu a fost realizat in acelasi an, aparut tot in Medicine and Science in Sport and Exercise. 7744 de barbati americani au fost chestionati si monitorizati privind numarul de ore petrecut in masina si in fata televizorului, de-a lungul a 21 de ani. Desi initial niciunul nu avea probleme cardiovasculare, la final s-a constat ca cei care petreceau 23 de ore pe saptamana stand pe scaun sau pe canapea aveau un risc crescut de dezvoltare a bolilor de inima cu  82% mai mult decat in cazul celor care nu depaseau 11 ore pe saptamana facand aceste activitati.

Probleme ale coloanei vertebrale, a muschilor si articulatiilor

Statul pe scaun este principalul raspunzator pentru aparitia problemelor lombare, ale muschilor si ale articulatiilor. Dupa 60 de minute petrecute fara pauza pe scaun, coloana lombara devine rigida, iar mobilitatea este afectata. Daca mai stam si pe un scaun incomod sau avem o pozitie incorecta ne crestem riscul de a ne periclita sanatatea discurilor lombare si de aparitie a deformarilor de coloane, printre care cele mai raspandite sunt cifoza si lordoza. O buna metoda de a le combate este prin purtarea unor corsete lombare .

De asemenea, timpul indelungat petrecut la calculator poate duce la scaderea capacitatii muschilor, iar musculatura slabita face ca greul sa fie dus de zona lombo-sacrala a coloanei, si asa solicitata de pozitia de sezut.